Heute, am 10. Oktober, ist Welttag der psychischen Gesundheit. Apple begleitet den Aktionstag.
Ihr könnt euch eine limitierte digitalen Auszeichnung für die Apple Watch 12 oder Apple Watch Ultra 4 sichern. Außerdem gibt es Angebote rund um Achtsamkeit.
So sichert ihr euch die Auszeichnung
Zeichnet eine zehnminütige Meditation oder eine Einheit mit einer App auf, die Achtsamkeitsminuten an Health übermittelt. Entscheidend ist, dass diese Minuten dort erfasst werden.
Die App „Achtsamkeit“ auf der Watch bietet außerdem Atem- und Reflexionsübungen für kurze Pausen im Alltag.
Zehn Minuten lassen sich eher einplanen als ein umfangreiches Programm. Die Auszeichnung kann ein Anstoß sein, bewusst Zeit für sich selbst freizuhalten.
Stimmung und Alltag zusammen betrachten
In Health auf dem iPhone und in der Achtsamkeit-App könnt ihr momentane Gefühle und eure Tagesstimmung festhalten. Über längere Zeit lassen sich mögliche Zusammenhänge mit Schlaf, Bewegung, Tageslicht und Achtsamkeitsminuten erkennen.
Fragebögen auf iPhone und iPad ermöglichen eine Einschätzung des Risikos für Depressionen und Angstzustände. Journal auf iPhone, iPad und Mac bietet Platz für Gedanken; Schreibzeit lässt sich automatisch als Achtsamkeitsminuten erfassen.
Neue Schlafmeditation bei Fitness+
Zum Aktionstag ergänzt eine 20-minütige Schlafmeditation mit Christian das Angebot. Hinzu kommen Meditationen zu Ruhe, Fokus oder Dankbarkeit und ein Programm für Stress und Angstgefühle.
Mehr zum Dienst findet ihr im Überblick zu Apple Fitness+.
Hinweis: Artikel enthält Affiliate-Links. Was ist das? Fotos: Apple