Now Gong: Mehrfach am Tag 90 Sekunden durchatmen

Mit NowGong ist jetzt eine iPhone-App erhältlich, die euch im Alltag gezielt zu kurzen Pausen bewegen soll.

Statt dafür feste Erinnerungen einzurichten, bestimmt ihr lediglich, wie häufig und innerhalb welchen Zeitfensters eine Unterbrechung erfolgen darf.

Die konkreten Zeitpunkte wählt die App jeden Tag neu und zufällig aus. Das Konzept passt damit zum Thema Digital Wellbeing, das auch andere Apps aufgreifen⁠.

Richtiger Wecker statt Push-Mitteilung

Technisch nutzt NowGong Apples AlarmKit. Dadurch handelt es sich nicht um gewöhnliche Push-Nachrichten, sondern um systemweit integrierte Vollbild-Wecker.

Sie funktionieren auch bei stummgeschaltetem iPhone und können einen aktiven Fokus durchbrechen. AlarmKit kommt beispielsweise auch bei der von uns vorgestellten Wecker-App Awake⁠ zum Einsatz.

Nach dem Gong beginnt standardmäßig eine 90-sekündige Pause. Ihr entscheidet selbst, ob ihr dabei durchatmet, euch streckt, Wasser holt oder einfach kurz aus dem Fenster schaut.

Wir finden gerade diese Reduktion interessant: Die App will euch nicht länger ans Display binden, sondern für einen Moment davon wegbringen.

Gute Statistik und Anbindung an Apple Health

NowGong protokolliert absolvierte Sessions und kann auch die anschließend angegebene Stimmung erfassen. Auf Wunsch werden abgeschlossene Einheiten als Achtsamkeitsminuten und der Gemütszustand an Apple Health übertragen.

Passend dazu hat Apple seine Gesundheitsplattform zuletzt um weitere Auswertungen und Gesundheitsdaten⁠ erweitert.

Kostenlos mit optionaler Pro-Version

Gratis bietet NowGong ein Profil mit bis zu fünf Sessions täglich, Statistik, Health-Anbindung und Streak-Funktion. Pro erweitert das Angebot auf fünf Profile mit jeweils bis zu zwölf Sessions und zusätzliche Klangpakete. Die Freischaltung kostet zum Start einmalig 6,99 statt 9,99 Euro, alternativ werden 3,99 Euro pro Jahr verlangt.

Der Einführungspreis gilt laut Entwickler bis 24. September. Ein Account ist nicht erforderlich, Tracking soll ebenfalls nicht stattfinden. Und klar: Wer solche Pausen mit Apples eigenen Funktionen kombinieren möchte, kann zusätzlich den Fokus-Modus des iPhones⁠ nutzen.