Apple Fitness+: Die ersten Neuerungen 2026 sind live

Zum Jahresbeginn rückt Apple das Thema Bewegung und Regelmäßigkeit in den Fokus.

Die Sport-Plattform von Apple kombiniert Auszeichnungen, Herausforderungen und neue Trainingsprogramme. So könnt ihr eure Motivation steigern und langfristig aktiv bleiben.

Neujahrs-Herausforderung auf der Apple Watch

Im ganzen Januar können Besitzer der Apple Watch eine spezielle „Limitierte Edition“-Auszeichnung erhalten. Voraussetzung ist, an sieben Tagen hintereinander alle drei Aktivitätsringe zu schließen. Die Herausforderung setzt bewusst auf Kontinuität und soll helfen, direkt zum Jahresstart eine feste Routine zu etablieren.

…und um diese Medaille geht es

Gemeinsame Motivation mit Strava

Erstmals wird im Januar eine spezielle „Quit Quitting-Challenge“ in der Strava-App angeboten, die sich gezielt an Apple Watch Nutzer richtet. Wer innerhalb des Monats zwölf Trainingseinheiten mit der Apple Watch aufzeichnet, erhält dafür eine eigene Apple Watch Auszeichnung in der Strava-App.

Die Challenge soll zusätzliche Motivation bieten, regelmäßig aktiv zu bleiben und Trainingseinheiten konsequent zu verfolgen.

Neue Fitness+ Programme für einen strukturierten Neustart

Fitness+ ist inzwischen in 48 Ländern und Regionen verfügbar und startet ab heute mit neuen mehrwöchigen Programmen, die auf unterschiedliche Trainingsziele ausgerichtet sind.

Das Programm „Make Your Fitness Comeback“ richtet sich an alle, die wieder einsteigen möchten. Es kombiniert Krafttraining, HIIT und Yoga in einem vierwöchigen Plan mit drei kurzen Einheiten pro Woche. Jede Einheit dauert zehn Minuten und baut inhaltlich auf der vorherigen Woche auf.

Yoga und Gewohnheiten aufbauen

Mit „Build a Yoga Habit in 4 Weeks“ steht ein Programm zur Verfügung, das Yoga fest in den Alltag integrieren soll. Pro Woche gibt es zwei zehnminütige Abläufe, einen ruhigeren und einen dynamischeren. Der Fokus liegt auf Beweglichkeit, Stressabbau sowie dem Aufbau von Kraft und Stabilität.

Kraft und HIIT ohne Unterbrechung

Das Programm „Back-to-Back Strength and HIIT“ kombiniert Krafttraining und HIIT in drei 20-minütigen Workouts pro Woche. Über drei Wochen hinweg werden jeweils zehn Minuten Krafttraining direkt von zehn Minuten HIIT ergänzt, ohne Pause zwischen den Einheiten.

Grundlagen im Krafttraining

Krafttraining zählt weltweit zu den am stärksten wachsenden Trainingsarten. „Strength Basics in 3 Weeks“ richtet sich an Einsteiger und an alle, die ihre Technik auffrischen möchten.

Dieses Programm startet am 12. Januar und umfasst drei Trainingseinheiten pro Woche, die sich jeweils auf unterschiedliche Körperbereiche konzentrieren. Ihr solltet dabei im Optimalfall all jene Grundlagen erlernen, Sicherheit gewinnen und die Ausführung gängiger Übungen verbessern.

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